Mới đây trên trang Twitter chính thức của LMHT: Tốc Chiến, Riot Game đã chia sẻ 4 bài tập hỗ trợ người chơi khởi động các bộ phận quan trọng đối với việc chơi game là cổ tay, ngón tay và bàn tay. Ngoài ra với việc vận dụng những phương pháp từ Khí Công hay Yoga đã giúp các bài tập trên đặc biệt hữu dụng nếu game thủ muốn thư giãn xương cốt sau những đồng hồ chơi game hay làm việc.
Sử dụng máy tính nhiều khiến Game thủ dễ bị các vấn đề sức khỏe nơi cánh tay
1. Thư giãn cổ tay
Nhiều tuyển thủ Esports chuyên nghiệp cũng thường mắc phải các bệnh về cổ tay gây cản trở quá trình thi đấu. Do đó việc thả lỏng cổ tay giúp ích rất nhiều đối với game thủ đấy, mỗi khi cảm giác mỏi bạn hãy làm theo các bước mà Riot Games hướng dẫn sau đây để lấy lại phong độ nhé.
Bước 1: Bắt đầu bằng cách chạm các đầu ngón tay của tay trái và tay phải vào nhau.
Bước 2: Ép khít lòng bàn tay của cả 2 tay.
Bước 3: Từ từ hạ thấp bàn tay trong khi giữ vững khuỷu tay, kéo dài tư thế này trong khoảng 15 giây.
Phương pháp này của Riot Games sẽ giúp cổ tay bạn bớt mỏi
2. "Mát xa" ngón tay
Đối với các game thủ thì những đầu ngón tay luôn chịu rất nhiều áp lực trong khi chơi game đặc biệt là đối với những người tín của đồ dòng game trên điện thoại thì ngón cái của họ có thể nói phải hoạt động trong suốt nhiều tiếng đồng hồ. Vì vậy bài tập "ngón cái thanh bình" dưới đây sẽ giúp bạn mát xa thư giãn các đầu ngón tay nhất là ngón tay cái đấy
Cách thức thực hiện: Chạm đầu ngón tay cái của bạn lần lượt với đầu ngón tay các ngón còn lại, giữ nguyên tư thế với mỗi ngón trong khoảng 20 giây.
"Chiêu thức" này đặc biệt hữu ích với game thủ chơi game mobile
3. Thư giãn lòng bàn tay
Ở bài tập thứ 3 mà Riot Games giới thiệu cho chúng ta, lòng bàn tay sẽ là địa điểm mà nó tác động nhiều nhất bởi vì sau khoảng thời gian sử dụng chuột dài đằng đẵng thì lòng bàn tay của game thủ rất dễ bị mỏi. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng các bước dưới đây:
Bước 1: Mở lòng bàn tay ra sau đó khép các cạnh thật kín với nhau
Bước 2: Bung các ngón tay hết mức có thể
Bước 3: Thu các ngón tay lại thành hình nắm đấm và ép chặt lòng bàn tay lại, giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây sau đó lặp đi lặp lại tầm 10 lần.
Động tác này còn giúp anh em game thủ làm nóng làm bàn tay trước trận đấu
4. Giãn thoi gân
Thư giãn gân và khớp nối là một trong những thứ quan trọng đối với game thủ khi nó giúp các hoạt động trở nên trơn tru đồng thời giảm thiểu các chấn thương mà đặc biệt nhất chính là ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay - hội chứng gây ra do dây thần kinh giữa bị chèn ép trong cổ tay. Vì thế thực hiện liên tục 4 động tác dưới đây sẽ giúp bạn hỗ trợ việc lưu thông máu của bàn tay và ngón tay trở nên nhịp nhàng hơn.
Mũi tên: Giơ tay lên như cách bạn xin phát biểu vậy đó
Mặt bàn: Giữ nguyên vị trí ngón cái và úp 4 ngón còn lại tạo thành mặt phẳng ngang như mặt bàn
Móng vuốt: Co rúm 4 ngón đang tạo mặt bàn lại với nhau để các đốt ngón tay trông như móng vuốt
Nắm đấm: Cuối cùng là áp vào ngón cái để tạo thành nắm đấm.
Giữ mỗi tư thế trong khoảng 20 giây và lặp lại vòng tuần hoàn này 10 lần
Và đó chính là những chia sẻ đến từ Riot Games, còn chần chờ gì nữa mà không mau tập theo để hạn chế chấn thương khi phải gánh đội trong các trận đấu LMHT hay Tốc Chiến.
